立冬皮肤易干痒，水温38到40度、黄金三分钟保湿

立冬前后心脑血管进入高发期，避开晨峰剧烈晨练

立冬温阳驱寒，揉按肾俞命门比硬扛冷风更实在

冬季养生先把“藏”字做好，早卧晚起别折腾身体

立冬时节老人护心脑，慢病用药别擅自停

立冬吃黑芝麻，肝肾同补的小食材大有用处

立冬运动挪到午后，微汗即收不伤阳

立冬前后晒太阳的讲究，晒背比晒脸更划算

冬天跳绳，垫子和护踝比次数更重要

老人冬天防跌倒，从换一双鞋开始

冬天吃核桃，一天两三个就够

天一冷手脚就凉，中医给出的调理路数

立冬后运动，太极和室内瑜伽接替晨跑，微汗就该收

立冬苦瓜杏仁莴笋把心阳扶起来，内火就这样降下去

立冬起居照《内经》四个字：早卧晚起，必待日光

立冬前后桌上的八样东西，羊肉要配白萝卜一起吃

阳虚、阴虚、血糖高，立冬进补先分清自己属于哪种

立冬养的是“藏”，后背腰腹和脚这三处先护住

膏方不是保健品，一天两次每次20到25克，忌萝卜浓茶和牛奶

供暖之后屋里干得嗓子疼，冬季湿度按国标该放在30%到60%

冬天火气浮在上面，涌泉太冲神门三个穴位的位置和按法

银耳泡发山药选面百合分干鲜，冬天两碗汤的食材讲究在这里

日行步数有黄金区间，降血压的研究点了一次名

10月29日世界卒中日，记住中风120和BE FAST两套识别法

冷空气携暴雪南下，老人婴幼儿和慢病人群这样防寒

冬枣每100克含243毫克维生素C，柚子和冬枣各有千秋

“喝大水”极简养生走红，大瓶水和无糖茶在北上广卖得多了

霜降后老人和孩子的养生清单不一样

两款平补汤的做法和适合的人都写在这里

“秋冻”到霜降就该收，医院医生给出护阳三关口

霜降后脉搏的松紧变了，心血管中医把心慌从肝脾上找原因

银耳这样炖才出胶，泡发、火候和搭配的细节

心脑血管人群霜降后的晨练时间要挪一挪

决明子桑叶合欢花药枕帮你安神

秋季腹泻，粥汤食养的调理思路讲清楚

补冬不如补霜降，山药板栗莲藕把脾胃打牢

艾叶生姜当归红花这样泡脚才对