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眼睛干涩模糊怎么办？中医教你轻松调理恢复明亮

在如今这个数字化时代，长时间盯着电脑屏幕成了很多人的日常。无论是忙碌的上班族，还是努力学习的学生党，一天下来，眼睛常常又干又涩，看东西也变得模糊不清。这不仅影响工作效率和学习状态，长期下去还可能对眼睛健康造成更严重的损害。别担心，中医有不少方法能帮咱们调理眼睛，缓解这些不适症状。 饮食调理：吃对食物，给眼睛“加油” 中医讲究“药食同源”，合理的饮食对眼睛健康至关重要。长时间用电脑，眼睛消耗大，需要
眼睛干涩模糊怎么办？中医教你轻松调理恢复明亮

冬季早餐怎么吃更健康？冬季早餐搭配指南

每天早上最纠结的事就是：今天早饭吃什么？尤其是在冬天，总想吃点热乎的，但也不能天天包子油条吧？一顿好的早餐，不仅能让身体暖和起来，还能提供足够的能量来应对寒冷天气。今天就来聊聊，怎么把冬天的早餐吃得既满足又健康。 冬季早餐的三个关键点 冬天吃早餐，其实和夏天有点不一样。因为天气冷，身体消耗更大，而且大家普遍运动少，所以早餐要特别注重这三方面： 要有足够的热量：不是说要吃高油高糖的东西，而是需要那些
冬季早餐怎么吃更健康？冬季早餐搭配指南

秋季口干怎么办？这些食材助你轻松缓解

进入秋季，不少人都有这样的困扰：明明感觉口干舌燥，可又不是那种单纯的口渴，就算频繁地喝水，还是觉得嘴巴干干的，喉咙也不舒服。这到底是怎么回事呢？其实，秋季气候干燥，人体容易受到燥邪侵袭，导致体内津液亏损，从而出现口干的症状。别担心，通过合理选择食材，就能有效缓解秋季口干的问题。 秋季口干原因，选材更有针对性 秋季天气转凉，空气湿度降低，变得干燥起来。燥邪容易侵犯人体，耗伤津液，使得口腔、咽喉等部位
秋季口干怎么办？这些食材助你轻松缓解

秋燥来袭夜难安？解锁夜间口鼻保湿的实用方法

秋天一到，空气就像被抽走了水分，变得格外干燥。很多人都有这样的感受：晚上睡觉的时候，嘴巴干得像砂纸，鼻子也痒痒的、干干的，时不时还会流鼻血，别提多难受了。别担心，今天就给大家分享一些秋燥期夜间口鼻保湿的实用方法，让你能舒舒服服睡个好觉。 睡前准备工作要做好 补充水分 在睡觉前半小时左右，喝上一杯温水，就像给身体的小水库加满了水。这一杯水不用太多，200-300毫升就行，喝太多晚上可能会频繁起夜，影
秋燥来袭夜难安？解锁夜间口鼻保湿的实用方法

午睡养肝全攻略，拥抱健康每一天

在忙碌的生活节奏里，午间小憩就像给身体按下暂停键，能让疲惫的身心得到片刻放松。而且，午间适当休息对肝脏健康也大有好处，民间有“闭目养肝”的说法。不过，想要真正通过午睡达到养肝目的，这里面有不少讲究，下面就给大家详细说说。 肝脏与午睡的关系 肝脏在人体中承担着重要的代谢和解毒功能，就像一个不知疲倦的“化工厂”。从中医角度看，肝开窍于目，眼睛的健康和肝脏功能紧密相连。长时间用眼，比如看电脑、手机，会消
午睡养肝全攻略，拥抱健康每一天

入春后头皮问题多？饮食调理方法助你摆脱困扰

气温回升这半个月，洗发水换成控油款了，洗得比冬天还勤，结果头皮反而更痒，吹完头发一梳，肩上全是白屑。有人怀疑自己是脂溢性皮炎，有人担心是洗发水过敏。其实这个季节出现头皮出油加快、头皮屑增多，大部分情况下不是洗护产品的问题，是皮脂腺对温度变化的正常反应。 头皮是全身皮脂腺密度最高的区域之一。环境温度每升高1摄氏度，皮脂分泌速率大约能增加10%。冬天你三天洗一次头都不油，现在隔天不洗就发黏，这是生理规
入春后头皮问题多？饮食调理方法助你摆脱困扰

春分胸闷总叹气？中医教你疏肝理气

最近不少人都有这种感觉：也没遇到什么大事，但胸口就是闷闷的，像压了团棉花。坐着想深呼吸，站着想长叹一口气。叹完那几秒钟舒服一点，过一会儿又堵上了。 有人以为是自己变得矫情了，有人怀疑心脏出了毛病。心电图做了，血查了，报告上全是箭头朝下、写着“未见异常”。医生说你没问题，可你就是不舒服。 这种状态在春分前后非常常见。 中医看这个问题，不往器质性病变方向查，也不往心理素质方向归因。它看的是气机流动的速
春分胸闷总叹气？中医教你疏肝理气

春节大鱼大肉能“强筋健骨”？真正补钙的是这些食物

春节的餐桌上，长辈夹给你的菜，往往也是他们自己深信不疑的补品。“鱼汤熬白了，钙全在汤里。”“猪蹄有胶原蛋白，膝盖不好得多吃。”“骨头汤补骨头，喝了腿脚有力气。”这些话每年都说，每年都信。你解释过几次，长辈摆摆手：你们年轻人不懂，这是老经验。 老经验不一定靠谱 老经验不一定对。骨头汤不补钙，猪蹄不补骨，大鱼大肉吃多了，钙反而会流失得更快。那骨头汤、肉皮、鱼冻，到底补不补钙呢？ 补钙真相 先说骨头汤。
春节大鱼大肉能“强筋健骨”？真正补钙的是这些食物

夏日祛湿饮食指南：超实用蔬菜搭配食谱推荐

夏天一到，天气又闷又热，空气里仿佛都弥漫着湿漉漉的水汽。不少朋友都感觉身体被湿气“缠上”了，整天没精打采，皮肤油腻腻的，还容易拉肚子。其实啊，在夏天巧妙搭配蔬菜，就能帮我们赶跑湿气。下面就给大家分享一些超棒的蔬菜搭配祛湿食谱。 冬瓜：利水消肿 冬瓜可是夏天祛湿的明星蔬菜，它含有丰富的水分和多种维生素，能利水消肿、清热解暑。把冬瓜和其他食材搭配在一起，祛湿效果更上一层楼。 冬瓜薏米排骨汤 这道汤可是
夏日祛湿饮食指南：超实用蔬菜搭配食谱推荐

跳绳减脂指南：三阶段训练法，带你科学瘦下来

王先生今年四十二岁，体检发现体脂率28%，轻度脂肪肝。他听说跳绳比跑步减肥快，从网上买了一根计数跳绳，每天下班在楼下跳两千个。跳了三个星期，膝盖开始疼，上楼梯都费劲。去运动康复科一看，医生说：不是跳绳伤膝盖，是你不会跳。 跳绳确实是效率很高的运动。北京体育大学运动人体科学学院2021年的一项研究显示，以中等速度跳绳，每分钟约120次，能量消耗是慢跑的两倍左右。一名70公斤的成年人，跳绳30分钟可消
跳绳减脂指南：三阶段训练法，带你科学瘦下来