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熬夜对肠胃有什么影响？肠胃养生调理指南

你是不是经常在凌晨一两点还抱着手机刷视频，或者在电脑前加班赶工？第二天醒来胃里翻江倒海，时不时还打嗝、反酸、腹胀？别把这些当小事，你的肠胃正在为你的熬夜买单。 熬夜不只是犯困，肠胃也在“加班加点” 熬夜不是简单晚睡一两个小时，而是指睡眠时间严重不足或睡眠质量差的情况。当你熬夜时，你以为只有大脑在运转吗？其实你的肠胃也在被迫“上夜班”。 凌晨1点到3点，是肝脏排毒的高峰期；凌晨3点到5点，是肺部的排
熬夜对肠胃有什么影响？肠胃养生调理指南

秋季养生饮食指南：6道孩子爱吃的养生食谱

这几天天气转凉，是不是发现孩子胃口也跟着变了？早晨不爱喝牛奶，晚上挑食不吃蔬菜。其实这不怪孩子——秋天气候干燥，我们大人也会觉得口干舌燥没食欲。今天分享几道特别简单的秋季食谱，保证你家孩子会喜欢，而且做起来一点都不费事。 一、早餐类：暖和又营养的晨间能量 1.南瓜小米粥 准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 做法：小米半杯洗净，南瓜100克去皮切小块，一起放入电饭煲，加水煮至浓稠。最后撒一点点枸杞
秋季养生饮食指南：6道孩子爱吃的养生食谱

黄柏的功效解析，黄白安全使用指南

说起黄柏，很多人知道它是中药里的“消炎药”，能“去火”，但具体能干啥、怎么用、要注意啥，可能就说不清了。今天咱们就把它讲明白。 黄柏的功效 去看中医，如果医生说你身体有“湿热”或“实火”，开方时就很可能会用到黄柏。它的作用，主要围绕下面三点： 1.清热燥湿 这是黄柏最擅长的。中医说的“湿热”，是热和湿混在一起的状态。这种“湿热”跑到身体不同地方，就会引起不同问题： 跑到下半身：这是黄柏最常管的地方
黄柏的功效解析，黄白安全使用指南

抽烟喝酒成习惯？中医妙招帮你减轻身体损伤

在生活里，不少人都有抽烟喝酒的习惯。有的人是工作应酬不得不如此，有的人则是借抽烟喝酒来缓解压力、放松心情。但大家都清楚，长期大量抽烟喝酒，对身体的危害可不小。咳嗽、气喘、肝脏不适等问题，常常会找上门来。那中医有没有啥办法，能减轻抽烟喝酒对身体造成的损害呢？下面就给大家好好唠唠。 抽烟损害大，中医这样应对 润肺清燥，缓解咳嗽气喘 抽烟最先伤害的就是咱们的肺。很多抽烟的人，早上起来会不停地咳嗽，还感觉
抽烟喝酒成习惯？中医妙招帮你减轻身体损伤

如何区分脾胃虚寒和胃火旺？这篇教你正确调理

你是不是经常感觉胃不舒服，但听人说“胃寒”要暖，又听人说“胃火”要清，自己完全搞不清方向？这两种情况在中医里很常见，但调理方法几乎是相反的，用错了反而加重问题。今天咱们就彻底分清，脾胃虚寒和胃火旺到底该怎么调。 第一步：先搞清楚你属于哪一种？ 在调理之前，最关键的一步是分辨自己的情况。 脾胃虚寒（胃里“能量”不足）的感觉是胃里发凉、冷痛，喜欢暖和的东西按着。吃完饭容易肚子胀、不消化，感觉食物堵在里
如何区分脾胃虚寒和胃火旺？这篇教你正确调理

喝粥养胃是真的吗？养胃避开这几个误区

中国人一说胃不舒服，第一个想到的可能就是“喝点粥养养胃”。这句话流传太广了，好像成了金科玉律。但今天得告诉你，喝粥养胃，得分情况看，而且有很多你不知道的误区，乱喝可能适得其反。 喝粥养胃，道理在哪？ 它确实有它的道理。当你胃不舒服（比如急性肠胃炎、胃胀难受）或者做完胃部手术时，胃的“工作量”需要减轻。 粥是流食或半流食，几乎不需要胃进行太多研磨蠕动就能被消化，这大大减轻了胃的负担。而且，温热的粥能
喝粥养胃是真的吗？养胃避开这几个误区

眼睛干涩模糊怎么办？中医教你轻松调理恢复明亮

在如今这个数字化时代，长时间盯着电脑屏幕成了很多人的日常。无论是忙碌的上班族，还是努力学习的学生党，一天下来，眼睛常常又干又涩，看东西也变得模糊不清。这不仅影响工作效率和学习状态，长期下去还可能对眼睛健康造成更严重的损害。别担心，中医有不少方法能帮咱们调理眼睛，缓解这些不适症状。 饮食调理：吃对食物，给眼睛“加油” 中医讲究“药食同源”，合理的饮食对眼睛健康至关重要。长时间用电脑，眼睛消耗大，需要
眼睛干涩模糊怎么办？中医教你轻松调理恢复明亮

冬季早餐怎么吃更健康？冬季早餐搭配指南

每天早上最纠结的事就是：今天早饭吃什么？尤其是在冬天，总想吃点热乎的，但也不能天天包子油条吧？一顿好的早餐，不仅能让身体暖和起来，还能提供足够的能量来应对寒冷天气。今天就来聊聊，怎么把冬天的早餐吃得既满足又健康。 冬季早餐的三个关键点 冬天吃早餐，其实和夏天有点不一样。因为天气冷，身体消耗更大，而且大家普遍运动少，所以早餐要特别注重这三方面： 要有足够的热量：不是说要吃高油高糖的东西，而是需要那些
冬季早餐怎么吃更健康？冬季早餐搭配指南

秋季口干怎么办？这些食材助你轻松缓解

进入秋季，不少人都有这样的困扰：明明感觉口干舌燥，可又不是那种单纯的口渴，就算频繁地喝水，还是觉得嘴巴干干的，喉咙也不舒服。这到底是怎么回事呢？其实，秋季气候干燥，人体容易受到燥邪侵袭，导致体内津液亏损，从而出现口干的症状。别担心，通过合理选择食材，就能有效缓解秋季口干的问题。 秋季口干原因，选材更有针对性 秋季天气转凉，空气湿度降低，变得干燥起来。燥邪容易侵犯人体，耗伤津液，使得口腔、咽喉等部位
秋季口干怎么办？这些食材助你轻松缓解

秋燥来袭夜难安？解锁夜间口鼻保湿的实用方法

秋天一到，空气就像被抽走了水分，变得格外干燥。很多人都有这样的感受：晚上睡觉的时候，嘴巴干得像砂纸，鼻子也痒痒的、干干的，时不时还会流鼻血，别提多难受了。别担心，今天就给大家分享一些秋燥期夜间口鼻保湿的实用方法，让你能舒舒服服睡个好觉。 睡前准备工作要做好 补充水分 在睡觉前半小时左右，喝上一杯温水，就像给身体的小水库加满了水。这一杯水不用太多，200-300毫升就行，喝太多晚上可能会频繁起夜，影
秋燥来袭夜难安？解锁夜间口鼻保湿的实用方法