这些水果煮熟后，变成了降压药、降脂药、消炎药！效果惊人

很多人喜欢吃水果，要么削皮吃，要么洗干净直接吃。但你可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能为中老年人增加养生效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。 盐蒸橙子 秒杀一切止咳消炎药 橙子皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分只有在蒸煮之后才会从橙皮中释放出来。而且，这种方法无副作用，特别适合久咳不愈的情况。 吃法： 1.把橙子放在盐水

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7款药茶配方对症喝，从头到脚都舒服

药茶疗法是一种结合了传统智慧和现代健康理念的治疗方法。它通过使用茶、某些中药或具有药性的食物，制成茶剂、汤、饮、乳、露、汁、浆、水等疗效饮料，用于防治相关疾病。这种方法不仅简单易行，而且效果显著，深受人们的喜爱。 茶剂：药茶疗法的主要剂型 “茶剂”是中国传统的特色饮料形式，也是药茶疗法的主要剂型之一。茶剂的基本原料是茶叶。茶叶既是饮料，也是药物，作为药物已有数千年的历史。历代医家都非常重视茶叶，认

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别让过敏折磨你！中医教你从内到外调理，轻松过好每一天

在现代生活中，过敏性体质的人群越来越多。过敏性体质的表现多种多样，给生活带来了诸多不便。然而，通过科学合理的养生方法，可以有效改善过敏性体质，提高生活质量。 过敏性体质的表现形式丰富多样。在呼吸道方面，可能会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、哮喘等症状；在皮肤方面，容易起荨麻疹，甚至一抓就出现红疹、瘢痕；还有些人对某些药物过敏，引发药物性皮疹等。此类体质往往与父母体质有关，也与饮食习惯、居住与工作环境、自

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夏天喝它太解暑了！这种古老的白茶，清热降火是一绝

在日常生活中，白茶的身影并不常见，许多人对它还较为陌生。然而，白茶实则是我国众多茶叶品种中极为珍贵的存在，主要产自风景秀丽的福建地区，至今已有八百多年的历史。它属于轻微发酵的茶叶，以其独特的原料和制作工艺，成为了茶叶中的佼佼者。 白茶的名称由来，源于其独特的外观。白茶所选用的原料多为细嫩的芽头，银色的白毫长满枝头，放眼望去，一片雪白，故而得名“白茶”。根据采摘的标准，白茶可分为银针和白牡丹两种。银

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从汉代火到现在的“社交运动”！男女老少围一圈，越踢越开心

毽子，又称毽球、鸡毛毽、绒线毽，是一种古老的传统民俗体育活动。它起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来，简便易行，老少皆宜，深受人们的喜爱。踢毽子不仅是一种有趣的运动，还能带来很多健康益处。 踢毽子的趣味与多样性 踢毽子的花样繁多，包括旋转踢、交替踢、毽穿圆环、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾等。还可以用头、肩、背、胸、腹代足接毽，或者让毽子绕身不堕。比赛方式多样，有单人踢、两人对踢、集体踢或传踢等。基本动作

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补气是提高免疫力最快的方法！按这几个穴效果最好！

你知道吗？补气是提高免疫力最快的方法之一！中医认为，气是维持人体生命活动的基本物质，气足则身体强健，免疫力自然也会提高。补气有多种方式，其中按摩特定的穴位是非常有效的方法。今天，就让我们一起来了解一下这些神奇的穴位吧！ 补元气：神阙穴 元气，也叫原气，是维持人体组织和器官生理功能的基本物质。肚脐部的神阙穴是任脉上的重要穴位，也是人体元气汇聚的地方。经常按摩神阙穴，可以激发元气，让人元气充足，延年益

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膻中穴：按摩这个神奇穴位，年轻人气机顺畅，老人血管畅通！

你听说过膻中穴吗？这是一个非常神奇的穴位，位于我们身体的胸部正中线上，平第4肋间，也就是两乳头连线的中点。膻中穴是任脉上的主要穴位之一，也是人体气脉的总机关。它就像一个神奇的“气海”，能够调节我们身体里的气机，帮助我们保持健康。 膻中穴的神奇功效 1. 缓解胸闷、咳喘、心悸 如果你经常感到胸闷、呼吸不畅，或者有咳喘、心悸的症状，按摩膻中穴可以起到很好的缓解作用。《黄帝内经》里说：“膻中者，为气之海

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燕麦：降胆固醇控血糖，营养学家推荐的”全能谷物”

在众多谷物中，燕麦以其卓越的营养价值和丰富的健康益处脱颖而出。它富含膳食纤维、蛋白质和多种微量元素，堪称健康饮食的典范。燕麦的多种功效使其成为人们日常饮食中的理想选择，无论是对于追求健康生活方式的人群，还是对于需要特殊饮食管理的人群，燕麦都能发挥重要作用。 调节血脂：燕麦中的β-葡聚糖可溶性膳食纤维是其调节血脂的关键成分。这种纤维能够与胆固醇结合，有效减少肠道对胆固醇的吸收，进而降低血液中低密度脂

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几分钟的“推墙操”，几乎可锻炼到全身！

日本医学博士、外科康复医师川村明在近30年的临床经验中发现，许多人疾病丛生，竟是因为缺乏真正有效的运动。而像跑步、骑单车这些常见运动，并非适合每个人的情况。于是，他发明了一套简单而独特的体操——“川村风格抗衰老瑜伽”。其中，用推墙方法锻炼的动作不仅简单易学，还能提升人的免疫力。它不需要剧烈运动，男女老少都适合，无论是在家里还是公园，只要有墙壁，谁都可以轻松练起来。难怪连工作忙碌的医生们也痴迷不已。

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从润肺到免疫：银耳的多元功效与科学搭配指南

银耳，这一传统滋补佳品，以其丰富的营养价值和多样的功效，深受人们的喜爱。它不仅能够润肺止咳、抗衰老，还能滋阴润燥、抗病毒、提高免疫功能，是日常保健的优选食材。下面一起来看一下银耳的功效，以及搭配建议和食用注意事项吧！ 银耳的五大核心功效 润肺止咳：银耳性平味甘，入肺经，能有效缓解咳嗽、痰多及喉部不适，是秋冬季节润肺养生的佳品。 抗衰老：富含多糖和维生素等抗氧化物质，银耳能够抵抗自由基损害，延缓细胞

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